200磅的她从71岁开始健身,一年后穿上了比基尼!秒杀无数人!

2020-05-11 02:36:56 浏览
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你有没有想过,当你迈入古稀之年后,是惬意休闲的养老,逗逗鸟儿养养花,携子抱孙,享受天伦之乐,还是保持精力充沛,继续追求新鲜刺激,挑战自我呢!

今天小编要说的是,一位7岁的加拿大老奶奶,她用两年的时间,减掉了斤,还穿上了比基尼。

老奶奶名叫Joan,曾经一直活在自己的失败的婚姻阴霾之下,一个人维持家里的生计和照顾年幼的孩子。

那些如浑浑噩噩的日子里,只有不停的吃才能让她减轻压力。

放弃了身材管理,也肉眼可见的发胖了,体重最重的时候,还飙到了200磅。

年龄渐长后,她更放弃花时间化妆与打扮,选择的是去放纵自己。

因为肥胖,还长期缺乏运动,随之而来的疾病,高血压、高胆固醇、胃酸回流都找上了她。

特别是做了置关节手术之后,一个人上下楼梯都十分困难,她不甘于在人生倒数的阶段,还活得这么累,下定决心改变自己现在的状态。

没有运动基础,老了在再运动真的有用么?是的!只要你愿意改变,没什么不可以。

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虽然她从来没有接触过健身,但她的女儿是一位健美模特儿,让她少走了许多弯路,女儿给她定制了一套,合理的健身方案和饮食计划。


以前的饮食

早餐:两片吐司配果酱和咖啡

午餐:三明治和水果沙拉

晚餐:带蔬菜和甜点的肉

零食:巧克力、糖果和坚果

现在的饮食

早餐:蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半面包圈

午餐:椰奶、蛋白粉和水果冰沙

晚餐:肉、蔬菜和沙拉

一开始器械也不会使用

健身房里也有人传来异样的目光

……

虽然已经70岁高龄

但从没有对年龄屈服过

举重,重训,俯卧撑,深蹲……

一步一步加强自己的训练

就问某些年轻人看了会不会脸红

为了避免因为年龄过大而受伤,婆婆会适度地增加难度,从轻量做到重量,做完还会适量做一些改善平衡的腿部运动,最后再留十分钟拉伸。

Joan奶奶坦言过有时也想放弃:“中间我会想,到我这年纪根本不需要27寸腰,然后就会放纵自己。”不过看到自己的减肥前后对比照,每次都能提醒她跨越了多少难关,“我真的很努力,但我不完美,所以我一直在学习。”

功夫不负有心人,有了女儿的细心指导和合理的饮食搭配,Joan奶奶用了两年时间成功减下了50多斤。

健身给Joan奶奶带来的不仅是形体和容貌的改变,健康状况也日愈见好。

现在腿不疼,腰不痛了,精气神一点都不像是一个70多岁的老奶奶。

家里人也为Joan奶奶感到骄傲,她收到了无数人的赞美和尊敬。

在海边,也能非常自信的能穿上比基尼,和年轻人比也丝毫不逊色。

和女儿站在一起拍摄写真集,和姐姐妹妹一样。

在她的ins上,也不断地发布,她训练的照片,借此鼓励大家要坚持梦想。

小编接下来分享一套徒手强度间歇训练,让你快速流汗减脂


动作1:
原地高抬腿腿 1分钟


动作2:
俯撑交替爬山 1分钟

动作:
原地双脚纵跳 1分钟


动作4:
原地开合跳 1分钟

动作5:
箭步跳 1分钟

动作6:
踮脚跳 1分钟

动作7:
后踢腿跳 1分钟

愿你早日达到理想的状态!

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