饮食有节,起居有常

2021-11-25 21:03:03 浏览
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我们要顺应自然的节奏,这样人才不容易生病。

第一,要做到饮食有节,这个“节”的第一层含义是节气,也就是我们要吃当季的食物,这样才会顺应规律。比如,像西瓜属于寒性水果,立秋之后吃西瓜不仅容易腹痛腹泻,还会导致手脚冰凉。

“饮食有节”第二层含义是节制,比如酒喝多会伤身,我们吃任何东西都要节制,千万别为了一时的口腹之欲,给身体造成很大负担。

第二,要做到起居有常。就是说我们的作息时间要跟着天走,该睡觉时要去睡觉,该起床时就要起床。 大家不要以为睡眠是一件小事,睡眠是一件大事,所有的养生方式,包括你吃任何的营养品,都赶不上黑甜一觉,睡眠是最大的养。 尤其对于女性来说,不熬夜,睡眠充足,就是最好的美容方式。

第三,要养心,调节好自己的情绪

不要过于偏执,遇到不开心的事情不要放在心里,学会忘记,别拿别人的错误惩罚自己。女性的偏执还和生理状况有关,生理期时,尽量不要生气,否则容易凝结一些气息,造成瘀血,严重的话就会导致闭经。

如果真的遇到了不开心的事情,你不妨试试这两个方法:一是把所有让自己愤怒的人或事,一口气写下来,中间不要停下,或修改。写好后,你可以把这张纸揉成一团或者直接撕掉,如果觉得还不解气,你可以继续写下去。注意,写的时候,你要深呼吸,这有利于你平复心情。

二是你可以找一个安静的角落,一边想着那些让你愤怒的事情,一边用力拧毛巾,想得越多,就拧得越紧。你还可以大声说出自己心里真正想说的话,直到毛巾开始打结。这么做不仅能释放你内心的压力,还能有效放松你紧绷的肌肉。

另一方面,养心要学会控制自己的欲望。欲望并非都是坏事,但是欲望过头了,就会带来很多烦恼。

我们做任何事情前都问问自己,有没有贪心?不让欲望疯长,我们才能过得从容自在。


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