大暑至,养生防暑湿,饮食清淡莫贪凉!

2021-07-22 19:18:49 浏览
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  7月22日是大暑

  是二十四节气中第十二个节气

  也是一年中最热的时期

  这时应顺应天时,坦然接受太阳的热力

  冬病夏治,最好的时机就是大暑

  1、防止中暑

  气温高于30一3l℃时人体的体温调节机便会发生困难,发生中暑。中暑一类是因高温高湿使汗液不易蒸发,另一类是高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。

  2、防皮肤病和食物中毒

  三伏天湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风,坐公交车后要洗手。

  此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,症状主要是发热,寒战、腹痛,腹泻、脓血便、里急后重等,要尽快看医生。此外,要注意饮食卫生,注意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。

  3、合理运动

  选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,值得注意的是停止运动后不可用冷水给身体降温,也不过量地喝冷饮,最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不要立刻用餐。

  大暑时节的饮食养生

  1、多吃苦味食物

  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

  2、增加清热解暑

  健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  3、益气养阴的食物不可少

  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

  4、蛋白质供给需充足。

  大暑气温较高人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

  民间有:“一岁难过关,唯有三伏天”的说法。暑气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,故大暑时节老年人注意养生很重要。

  艾灸补脾

  太白——脾经原穴

  对脾系统的保健非常关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更好。

  足三里——脾性升清而胃性降浊

  二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里。

  脾应于季夏,大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。

  艾灸

  艾草乃纯阳之物,是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位,也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果,从而补充人体所需阳气。

  隐白穴乃是升脾阳之大穴,于大暑节气艾灸隐白穴,可扶脾回阳;

  三伏贴

  “冬病夏治”疗法是我国传统中医药特色疗法,其依据“春夏养阳”的治疗原则,结合中医腧穴,在夏季进行药物贴敷,使药物由皮肤渗入穴位经络而吸收,是治疗、调整脏腑疾患的最佳时机。

  督灸

  盛夏天气炎热人体阳气最盛,腠理疏松,百脉通畅,“督脉辅灸”刺激背部督脉和督络,借助暑夏之伏天(阳中之阳)炎热之气候,能起到强壮真元,祛邪扶正,鼓动气血流畅,防病保健,治愈顽疾。


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