大暑养生:防暑、祛湿、养心

2021-07-23 01:53:55 浏览
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  大暑,处于三伏天的中伏阶段,是一年中最炎热的日子。此时又逢雨季,暑湿逼人,雷雨、台风频繁。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。


  

1.情志养生

  大暑时节,暑湿夹杂,暑为阳邪,易伤津耗气,易扰心神,常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此,在情志方面要注意保持“心静”。

  可通过五音疗法、看书等调畅情志。推荐曲目:《胡笳十八拍》,最佳欣赏时间19:00-23:00;《紫竹调》,最佳欣赏时间21:00-23:00。

  

2.起居养生

  大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分。使用空调一定要适度,温度不能太低,更不能对着直吹,这样很容易让寒气进入肌体,引发疾病。

  

3.运动养生

  《黄帝内经》云:“春夏养阳。”运动方式的选择上,推荐风湿病患者选择传统保健术,如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。

  

4.饮食养生

  除了要劳逸结合,保证充足睡眠、多喝水外,还应格外注重饮食调理。饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃,可多采用粥类食疗。

  大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不仅益气生津,还可清热消暑。除暑湿,可选红豆薏米粥,老人、儿童、脾胃功能虚弱的人,熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等,健脾胃的效果会更好。

  不方便喝粥的人,尤其是不宜喝粥的糖尿病人群,可以选择茶饮养生法。推荐红豆薏米茶,日常饮用可以改善体内湿气重、湿气引起的身体肥胖。

  

5.穴位养生

  刮痧防暑

  大暑时节可以选用刮痧来防解中暑,防止暑邪入侵。

  刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,取穴:风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭顺序:先刮风府、哑门,再刮背部膀胱经,最后刮前臂内关、合谷穴,以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴,为诸阳经交会穴可通阳泄热;配合谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热;配风府、哑门醒脑开窍;配内关清心除烦、和胃降逆止呕。

  艾灸祛湿

  艾灸是用艾炷或艾条,借助灸火的热力和药物的作用,对体表腧穴进行熏熨或温灼的一种方法,主要有温经通络、散寒逐痹、调节阴阳、激发正气、防病保健等作用。

  穴位选取:中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会,又是胃的募穴,可健运中州。天枢为大肠之募穴,可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血,濡养血脉,利化水湿。三阴交健脾利湿,阴陵泉为化湿要穴,利全身之湿。


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