95岁英女王长寿秘诀大公开!一天吃4顿,减少25%食物摄入量

2021-09-15 01:21:03 浏览
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近日,95岁英女王一旦去世的绝密处理预案“伦敦桥行动”被美媒曝光,据透露,早在上世纪60年代女王的葬礼便开始筹划。有趣的是,筹备了这么多年,英女王仍然健在,预案也迟迟未能实施,其中的关键除了伊丽莎白家族的长·寿基因以外,或许还和女王“少量多餐”的饮食习惯有关


01 英女王:少量多餐,减少25%食物摄入量

据英女王御厨达伦·麦格雷迪回忆,女王一般一天会吃4餐:早餐、午餐、下午茶和晚餐。早餐她会吃点酸奶和燕麦片,午餐会吃些鱼肉或者鸡肉,再加些蔬菜沙拉,晚上则拒绝吃淀粉类食物。值得一提的是,她每餐吃的食物量都不大,即使遇到自己喜欢的食物也不会暴饮暴食。

剑桥大学和牛津大学发表在《BMJ》杂志的一项研究表明,英女王“少量多餐”的饮食法可以减少约25%的单日食物摄入总量,有助于热量限制。而且相较于一天一餐的传统热量限制方法,女王的饮食法似乎更容易让人接受。


这与石油大王约翰·洛克菲勒的另一项研究吻合,他曾让科学家在“生物圈2号”人工模拟系统中进行热量限制的实验,4男4女在当中生活2年,每日摄入热量减少30%,而出圈18个月内仍表现出血糖、血脂、血压降低、甲状腺素和胰岛素降低的结果,这些都与变老密切相关。

除此以外,女王喜欢吃黑巧克力、吃油质鱼以及和喝伯爵茶。黑巧克力中富含黄酮类、异花青素等多酚类物质,油质鱼富含omega-3不饱和脂肪酸,而长期饮茶有助于降低冠心病发病率和全因S亡率,这些食物都有助于长·寿。

02 哈佛学者亲自尝试:热量限制配合膳食补剂更棒

哈佛大学遗传学戴维教授也认同热量限制能延·寿的观点,他自己经常不吃早午饭,只吃晚饭,并且声称自己的生理年龄比实际小10岁。除此以外,他还致力于研发能让人“返老还童”的抗·老分子。


事实上,他已接近成功。2013年,戴维教授将β-烟酰胺类小分子连续一周注入近一岁的啮齿动物,结果发现其身体状态到半岁的情况,其毛皮更有光泽。这引起科学界的轰动,戴维教授也因此入选《时代》2014年最具影响力百人。以该分子为核心的“派维络”膳食补剂能为细胞赋能,从恢复线粒体功能这一变老指标实现青春重返。

随后,戴维教授号召全家食用该分子,其80多岁老父亲在《go,go,go》探险节目中连续多天穿越雨林和沙漠,和年轻人一起徒步冒险。妻子桑德拉较为谨慎,先让狗尝试吃,后来看到狗越来越有活力之后也开始尝试着吃。在戴维教授的带动下,该分子受到越来越多人欢迎,“派维络”膳食补剂在某东获超10万用户推崇,数据显示,超四成来自一线城市。


此前,由于尚未完善的临床试验数据,不少富人仍在观望中。而今年以来,随着中美日三方试验透露其能增强肌肉力量和胰岛抵抗,对人体有正向影响,该类补剂也越来越受大众认可。

03 21世纪:养生法从神秘走向透明化

古时候,养生法多见于宗教典籍,比如道家讲究“辟谷”,佛家讲究“过午不食”。而21世纪的今天,我们知道这都是热量限制的另一种说法而已,而且关键或不在于一天吃几顿,而在于热量限制了多少。


与此相似,古代中医喜欢用食物进行药用,称作“膳补”,现代科学则用另外一种方式实现,比如前文提及的β-烟酰胺类分子(“派维络”主要成分),可从毛豆、西蓝花、鳄梨等蔬菜水果中进行提取,也可通过生物酶技术大批量生产,从而和古代中医起到异曲同工之妙。

随着科技发展,在21世纪,以前神秘的养生法逐渐走向透明化,我们甚至可以通过检测技术“时光尺”来测量自己的生命还剩多少。这是马云旗下云锋基金投资的一个项目“时光派”,通过精准的TRF技术对个体生命进行计时。


而此前被认为不可信的道家“不老术”、“驻颜术”似乎出现新的转机:谷歌首席工程师库兹韦尔曾预言2045年人类将实现生命飞跃,达到不S境界;剑桥大学德格雷博士认为这个时间点可能提前到2036年。你认为这种事情会发生吗?


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