夏季养生小知识,肠胃不好,要注意这几点饮食

2021-07-22 11:42:55 浏览
字体:放大 缩小

  夏季炎热的天气,会使人体的肠胃功能减弱,还会让人大量出汗。吃生冷食物会扰乱胃肠功能;细菌容易繁殖,食物容易被病原菌污染,引起肠道感染或食物中毒。那么怎么办呢?多喝水,可以稀释胃酸,减少消化液的分泌。



  因此,夏季饮食要注意这几点:

  1、三餐有规律,按时吃饭,想吃的就不要吃,不想吃的就不要吃,不要太饱或太饿;这会扰乱脾胃的正常活动,引起胃病。

  2、饮食要均衡,荤素搭配合理:

  夏季以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,肉类为辅。肉类应该是瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。鸽子肉、鹌鹑肉、鸭肉、甲鱼、鱼虾更好。老年人以鱼肉为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉,补充因汗液流失的B维生素、维生素C和矿物质。



  3、夏季饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物:

  避免吃粘性和难消化的食物,如苦瓜,这有助于增加食欲。西红柿能生津止渴、清热解毒,牛奶和豆腐乳也能增强营养。多吃富含水分、高钾、低钠的瓜类蔬菜,如冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等,多吃凉性蔬菜,如苦瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜瓜类、西瓜、冬瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等和增进食欲的苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。



  4、夏季少吃生冷食物和冷饮:

  老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降,小儿消化功能更差。你可以喝白开水或矿泉水来代替冷饮。饭前1小时可以喝1杯水。这不仅可以缓解胃肠道脱水,还可以促进它。胃肠蠕动和胃排空促进食欲。

  5、做好饮食饮水卫生,预防细菌性痢疾和食物中毒;

  不要吃已经腐烂并被苍蝇和蟑螂污染的食物。坚持饭前饭后洗手,水果和水果食用前用流水清洗数次,或去皮后食用。餐具应及时煮沸消毒。冰箱内的食物应生熟分开,并在食用前重新煮熟。多吃消炎抗菌的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等),富含植物杀菌剂,能收到较好的预防效果。


本文来源:网易网中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!