老年朋友秋季生活保健养生知识

2021-09-15 03:04:03 浏览
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秋天,老年朋友多留意健康养生领域的小知识是十分关键的。维持身体的身心健康,存储充足的动能,才可以更快地解决即将来临的冬季。张家界市卫生健康委在此温馨提示一下秋季养生的科普知识。
1、立即调整衣物。寒露以后,白天黑夜中间的气温差异很大,不适合赤膊露体,也不适合穿得过多。

2、多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食,以养阴润燥,填补亏损的阴润,但喝流食的饮食搭配,尤其是饮品和水等液态饮品时,食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。
3、多食蔬菜和新鲜水果。秋燥最易于致死的体液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴燥、清热利湿润肠之作用。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份,能及时补充身体的体液。此外,还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品。
4、少吃辛辣食物油炸热性食物。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和调味料,炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材,多吃会助燥伤阴,加剧秋燥。
5、高度重视精神实质调理。肾阴虚的人,肝气易旺,动则闹脾气,这就是我们常说的“搂不了火”。肝气偏旺,久则窝里斗阴津。因而,防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理,并以愉悦的心理看待一切事情,以适应秋天收敛性之性,宁静度过这一内忧外患的节气。
6、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品,得病看病,没病强身健体”是不合理的。
7、秋季,醒来前适度懒床数分钟。伸展身体,活动一下全身上下,对预防血栓产生也有重要实际意义。
8、平常应保持开朗心态,常常到气体最新鲜的地区去散步。
9、寒露之后,气侯慢慢变冷,一早一晚增添凉意,假如此时再赤膊露体,就很容易着凉,轻则易重感冒,严重易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤身。
10、民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果,非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜,必然更助湿浊,损害脾阳,拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。

  

  编辑丨韦 芹 李卿瑶

  初审丨高丽文 陈中化

  复审丨韦 东 姚懿恒

  审核丨吴明波

  【来源:新桑植】

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